Esta dieta es maravillosa, el único secreto es seguirla exactamente. Por supuesto, hay que acompañarlo de ejercicio aeróbico, como caminar o montar en bicicleta. La clave para seguir una dieta correctamente es disfrutarla. Sí, disfrútalo, has leído bien. Tiene que ser un desencadenante que provenga de nuestro cerebro, que al fin y al cabo es el que nos dice que comamos, y al igual que la publicidad y los malos hábitos hicieron que nuestro cerebro nos dijera que comiéramos comida basura, ahora tenemos que convencerlo para que nos diga que comamos sano. Esta dieta es súper equilibrada e incluye verduras, frutas y carne en todas sus variedades. Desencadenarla significa querer comer sano y delicioso, significa tener un objetivo inamovible, y tener la fuerza para ir a una reunión y que no nos importe, o sentirnos frustrados porque no comemos pastel, pero será nuestra elección no hacerlo.

DESAYUNO DIARIO.
1 pomelo rosa o naranja
1 rebanada de pan proteínico, sin pasta para untar
Café con leche desnatada y sin azúcar

LUNES

DESAYUNO
Surtido de embutidos (carne magra a elegir, pollo, pavo, lengua)
Tomates en rodajas sin aceite
Café o refresco de dieta

CENA
Pescado o marisco de cualquier tipo
Ensalada mixta con verduras a elegir
1 rebanada de pan proteico tostado o pan integral
Pomelo o naranja
Café o té

MARTES

ALMUERZO
Ensalada de frutas, cualquier combinación
Café o té

CENA
Hamburguesa magra a la parrilla en buena cantidad.
Tomates, lechuga, apio, aceitunas o pepinillos.
Café o té

MIÉRCOLES

ALMUERZO
Ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), con limón y vinagre.
Pomelo o melón o fruta de la temporada.
Café o té

CENA
Cordero asado (eliminar toda la grasa visible)
Ensalada de lechuga, tomate, pepino y apio
Café o té

JUEVES

ALMUERZO
Dos huevos cocidos sin aceite
Queso ricotta
Ensalada de judías o calabacines
1 rebanada de pan proteínico tostado
Café o té

CENA
Pollo a la parrilla (quitar la piel y la grasa)
Muchos pimientos rojos asados
Café o té

VIERNES

ALMUERZO
Rodajas de queso mixto
Todas las espinacas que puedas comer
1 rebanada de pan proteico tostado
Café o té

CENA
Pescado o marisco
Ensalada mixta de verduras o hortalizas picadas y cocidas
1 rebanada de pan proteico
Café o té

SÁBADO

ALMUERZO
Ensalada de frutas al gusto
Café o té

CENA
Hamburguesa magra a la parrilla con queso mozzarella
Ensalada de tomate y zanahoria
Pomelo o fruta de temporada
Café o té

DOMINGO

ALMUERZO
Pollo caliente o frío
Tomates, zanahorias y col roja
Pomelo o fruta de temporada
Café o té
CENA
Filete a la parrilla (quitar toda la grasa) Filete o cuadril
Ensalada con pepino, apio y tomate
Café o té

La segunda semana repite todos los menús, es importante no cambiar el orden de la comida y la cena, si en un día no como como se indica por cualquier razón, continuar en el orden de la dieta. Asegúrese de tomar café o té cuando se lo indiquen, y no se salte las comidas.

Sólo se puede consumir gelatina ligera, zanahorias y apio entre las comidas.
Bebidas dietéticas a voluntad.